寫日誌
每天花 5 分鐘寫下:
- 今天值得記住的事
- 今天在無意識的時候做了什麼事,觀察一下自己的狀況
- 寫下今天的狀態:生產力、感受、觀察、反省
- 今天比昨天進步的地方
- 今天吃了什麼
note
- 只有自律的人才能掌握自己的命運
- 只要開始做了都不會太難(5分鐘)
每週、月回顧一下這段時間的記錄,重整、調整一下步調和方向。
D-2023-06-23-Friday 可以回顧當天做了什麼事,心情如何。人類的感覺和感情很難以記憶的形式保存在大腦中,有時因為忘記了細節所以難以回顧當時的心境,如果以文字、圖片的方式記錄的話,就比較能回顧當時的忐忑、激動、難過之類的感覺
Why keep a diary...
https://twitter.com/kepano/status/1692247477674729605
每一件事在一百年後看起來都很酷
用自然語言評分
可以用 Chatgpt 生成:Weekly plan template - ChatGPT
睡眠:
- 極高效:持續專注,高效完成任務,幾乎沉浸在工作中。
- 高效:大部分時間保持專注,工作流暢,只有少數時刻需要短暫休息。
- 中等:專注與分心交替出現,工作進度符合預期,但有提升空間。
- 低效:頻繁分心,難以持續專注,工作進度緩慢,未達目標。
- 極低效:幾乎無法專注工作,效率低下,任務完成度遠低於預期。
工作狀態:
- 優秀:早上醒來時感到精神飽滿,全身充滿活力,準備迎接新的一天。
- 良好:醒來時感覺休息得很好,只有輕微的疲勞感,思緒清晰。
- 一般:醒來時感到有些休息不足,但經過短暫的活動後能夠恢復正常活力。
- 不佳:醒來時感到疲憊不堪,需要額外的時間和咖啡才能開始日常活動。
- 糟糕:早晨感到極度疲憊,即使睡了足夠的時間也感覺沒有休息好,影響日常功能表現。