寫日誌

每天花 5 分鐘寫下：

• 今天值得記住的事
  • 今天在無意識的時候做了什麼事，觀察一下自己的狀況
  • 寫下今天的狀態：生產力、感受、觀察、反省
• 今天比昨天進步的地方
• 今天吃了什麼

note

• 只有自律的人才能掌握自己的命運
• 只要開始做了都不會太難（5分鐘）

每週、月回顧一下這段時間的記錄，重整、調整一下步調和方向。

D-2023-06-23-Friday 可以回顧當天做了什麼事，心情如何。人類的感覺和感情很難以記憶的形式保存在大腦中，有時因為忘記了細節所以難以回顧當時的心境，如果以文字、圖片的方式記錄的話，就比較能回顧當時的忐忑、激動、難過之類的感覺

Why keep a diary...

https://twitter.com/kepano/status/1692247477674729605 每一件事在一百年後看起來都很酷

用自然語言評分

可以用 Chatgpt 生成：Weekly plan template - ChatGPT

睡眠：

• 極高效：持續專注，高效完成任務，幾乎沉浸在工作中。
• 高效：大部分時間保持專注，工作流暢，只有少數時刻需要短暫休息。
• 中等：專注與分心交替出現，工作進度符合預期，但有提升空間。
• 低效：頻繁分心，難以持續專注，工作進度緩慢，未達目標。
• 極低效：幾乎無法專注工作，效率低下，任務完成度遠低於預期。

工作狀態：

• 優秀：早上醒來時感到精神飽滿，全身充滿活力，準備迎接新的一天。
• 良好：醒來時感覺休息得很好，只有輕微的疲勞感，思緒清晰。
• 一般：醒來時感到有些休息不足，但經過短暫的活動後能夠恢復正常活力。
• 不佳：醒來時感到疲憊不堪，需要額外的時間和咖啡才能開始日常活動。
• 糟糕：早晨感到極度疲憊，即使睡了足夠的時間也感覺沒有休息好，影響日常功能表現。