📎Why Youre Always Tired7 Myths Ruining Your Sleep

1. It doesn't matter when you sleep as long as you sleep enough.
2. Everyone needs 8 hours of sleep
3. We should wake up at the same time every day
4. You should avoid blue light before sleep
5. Sleep apps help you sleep better
6. Melatonin helps you sleep better
7. Polyphasic sleep (sleeping over more than two sleeping periods each day) is good for your productivity

• 不管幾點睡，只要每天睡夠就好？
  • 日夜節律 超重要
  • 亮的時候
• 每個人都要睡 8 小嗎？
  • 對個體來說：平均時間 != 最佳時間
  • 能不能自然醒？
• 要每天同時起床嗎？
  • 不用太緊張，大致上 follow 一定程度的規律就好
• 藍光有差嗎？
  • 不太有差
• 睡眠 app 有用嗎？
  • 可以用來記錄，但不要被分數影響（e.g. 睡眠50分，今天一定很累）
  • sleep app 其實沒有被醫療機構認證過