Saved📎你为什么总是觉得无聊?On this page📎你为什么总是觉得无聊? 無聊是一種想要做讓人滿足的事情,但又做不了的讓人厭惡的狀態 負面情緒:杏仁體、前額頁皮質 默認思考模式、自傳式規劃 我們擁有更多,反而更焦慮 現代社會 任何快樂都有代價,多巴胺 反彈之後會有低谷(內穩態) 如果只有快速得到快感,會讓低谷更低,讓我們更焦慮 「延遲享受」 如何打破? 日光 視網膜的多巴胺迴路,堅持曬太陽 日夜節律 睡眠不足會嚴重影響多巴胺迴路 會讓自己更焦慮 富含酪氨酸的食物 攝取咖啡因 應對多巴胺低谷 「拖延!」 做一件比眼前任務更困難的事 冷水澡、健身、冥想、讀書 感到被控制、缺乏自治權 嘗試用第三人稱記錄自己(寫日誌) 📎对抗诱惑-如何训练大脑提升专注力