📎如何提昇睡眠能力

Reference:

• 我是有生產力的人
• https://www.facebook.com/productiveguy/posts/pfbid02ht9p8tLFkcy1QYaC5LWejde4UjDkShjiZbhgT4U1Jy2gCTFJDSrCNkkHqydLKU8Vl

呼應我的

健康睡眠守則

和

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

的內容。

• 可以嘗試看看靜坐
• 固定用餐時間
• 記鬧鐘準備睡覺，準時起床
• 強化日夜節律
• 輔助睡眠的工具？
  • 眼罩
  • 耳塞
  • 封口膠帶