Saved📎【减小腰围!】如何3步减掉内脏脂肪 - shuaisoseriousOn this page📎【减小腰围!】如何3步减掉内脏脂肪 - shuaisoserious內臟脂肪的形成 反式脂肪 果糖 反式脂肪 就算沒有攝入過多的卡路里也會累積內臟脂肪 油炸類食物、烘焙類食物 奶精(氫化植物油) 糖 葡萄糖可以被器官直接利用 果糖只能被肝臟代謝,其餘 會以脂肪的形式儲存在肝臟周圍(脂肪肝) 哪些食物含有大量果糖? 蔗糖:果糖+葡萄糖 水果:吃膳食纖維,但少吃果糖 加工食品 果葡糖漿 添加糖 原則: 控制反式脂肪攝入 控制果糖攝入 運動健身 力量訓練:肌肉本身需要能量,會更好減少內臟脂肪