📖原子習慣-細微改變帶來巨大成就的實證法則
- 微小的改變加上時間的複利效應，可以影響甚巨
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習慣就是從經驗學習到的捷徑，是們曾經用過來解決問題的途徑，滿足條件的時候，大腦會淺意識的使用相同的方法，節省精力。
- 「做決定」會消耗精力，應該讓習慣變成「無腦的」流程
- 混亂的生活可能會讓自己一直在考慮「要不要出門」、「要吃什麼」的消耗中
- 自我覺察
- 自律的人不是靠意志力維持好的習慣，而是讓好的習慣變得輕而易舉
- 可能可以靠著意志力做很難的事，但意志力是有限
- 可以透過精心設計的方法，降低養成習慣的心理負擔以及惰性的抗拒
- ：以具體的方式描述自己要怎麼執行
- 時間、地點、做何事
- 拆分成 2 分鐘任務
- 人可能都會遇到低潮、緊急狀況，不要錯過一個習慣第二次
R-2024-0425 所有的困擾都來自於「沒有規律的時間表」