📖拖延心理學

• 有些事本來就很難，需要一步一步完成，而無法一蹴可幾
• 帶著愧疚感與不安在休息

第二部：克服拖延

以前因為拖延沒看到這個章節就開始拖延了，最近重新從這裡開始看之後，才意識到原來好方法在書上都寫了 D-2024-04-29-Monday

• 慢慢來

• 注意內心的抵抗

• 使用筆記或日誌（

  寫日誌
  ）
  • 回顧生活的片段，觀察自己的思維和情緒反應

• 自由書寫，不停頓不判斷不加修飾

• 對自己誠實
• 第十一章：盤點拖延狀況
• 第十二章：設定與達成目標
• 第十三章：學習如何判斷時間