原子習慣-2分鐘法則

把大的目標切分成比較小的任務，在兩分鐘內可以搞定的事

• 降低心理對於完成一件大任務的負擔
• 只要開始一個簡單的習慣，會發現自己更有可能繼續下去，產生連鎖反應！

例如：

• 比起去健身房運動這件事，換好運動服裝就顯得簡單許多，而當真的換好運動服之後，便覺得出門運動一下好像也不錯
  • 第一天只是穿好運動服
  • 先建立身份認同以及小小的成就感