第十五章：運用身體減少拖延

• 正念抒壓：正念抒壓法（Mindfulness Stress Reduction）是一種管理壓力的方法，起源於佛教禪定修習，不過現今的應用已經遠超宗教範疇。該方法的核心是透過專注於當下的體驗，如感覺、思想和情緒，而非過去的記憶或對未來的擔憂，來降低壓力和焦慮。
• 神聖暫停法