工作時要注意的事
干擾
- 手機不要放在桌上
- 減少打開不相關的網頁(FB, Twitter,PTT 等等)
- 工作中的干擾
- 如果很焦慮的話:
- 吸滿一口氣之後再努力吸一口氣,慢慢的吐氣
- 如果無法進入狀況的話:
- :切分成小目標
- 想一個好一點的 SOP
音樂與蕃茄鐘
https://www.youtube.com/watch?v=DXT9dF-WK-I
https://www.youtube.com/watch?v=jfKfPfyJRdk
蕃茄鐘
坐姿
- 手肘與桌面同高,在肩膀下方成90度
- 坐滿椅子
- 鍵盤滑鼠盡量靠近身體,不要讓身體往前
- 每個小時站起來拉伸一下,避免身體爆掉