工作時要注意的事

干擾

• 手機不要放在桌上
• 減少打開不相關的網頁（FB, Twitter，PTT 等等）
• 工作中的干擾
• 如果很焦慮的話：
  • 吸滿一口氣之後再努力吸一口氣，慢慢的吐氣
• 如果無法進入狀況的話：
  • 原子習慣-2分鐘法則
    ：切分成小目標
  • 想一個好一點的 SOP

音樂與蕃茄鐘

https://www.youtube.com/watch?v=DXT9dF-WK-I

https://www.youtube.com/watch?v=jfKfPfyJRdk

蕃茄鐘

蕃茄鐘的 app

坐姿

• 手肘與桌面同高，在肩膀下方成90度
• 坐滿椅子
• 鍵盤滑鼠盡量靠近身體，不要讓身體往前
• 每個小時站起來拉伸一下，避免身體爆掉