睡眠與記憶

#睡眠

第 6 章，睡眠提昇大腦的學習力

記憶：

• 海馬迴：短期記憶
  • 左右成對出現
• 皮質：長期記憶

睡眠不只幫助記憶，也幫助遺忘，清理不需要的記憶

• 睡眠可以鑑別哪些是重要的資訊
• 睡眠也可以幫助「恢復記憶」，突然想起來
• （核磁共振）經過睡眠之後，記憶提取的地方從海馬迴，變成皮質（記憶移動了）
• 加強記肉記憶（程式記憶），困難的動作在睡覺之後會變得更熟能生巧
• 睡眠的最後幾小時更是紡錘波旺盛的時候，

非快速動眼睡眠： 相當於把白天在儲存在海馬迴的短期記憶搬到皮質，變成長期記憶

• 實驗結果：追蹤深度非快速動眼期所產生的紡錘波品質，就可以知道隔天受測者的記憶表現 睡眠紡錘波：一種在深度非快速動眼睡眠閃生的腦波，